憋尿，最长可以憋多久？这决定于尿液形成速度，排尿习惯，以及膀胱敏感性。
尿液形成速度
常规生活状态下，我们每天会喝下1~2升的液体。
人体不会储存多余的水分，每天会保持水分出入平衡，喝下去的水除少数经汗液和粪便排出外，全部经肾脏过滤排泄，因而也就会排1~2升的尿液。
因此，尿液形成的速度决定于喝下去液体的总量和速度。
肾脏具有强大的调节能力，可以维持血液渗透压在一个狭窄范围内，多喝水、尤其是大量快速喝水，血液渗透压下降，会刺激肾脏显著稀释尿液，生成尿液量加大，速度加快。最大，每小时可以形成700到1000毫升尿。
相反，如果少喝水，特别是较长时间不喝水，肾脏会极大限度浓缩尿液，尿液生成显著减慢减少。在严重缺水状态下，24小时尿液形成可以少于500毫升（低于排泄代谢终产物的最低需求量，称少尿），甚至少于100毫升（称无尿）。
排尿机制和人的排尿习惯
成年人膀胱容量在500~1000毫升之间，通常可容纳600~800毫升尿液而不产生明显的不适感。
以每天产生2升尿液计算，我们每天需要排尿3~4次即可。
但是，当膀胱容量达到150~400毫升时，膀胱壁上的牵张感受器就可以感受到膀胱充盈感刺激，产生尿意。
然而，成年人并不是有尿意就会排尿，有尿通常得憋着，需要在条件允许下选择恰当的时间和场所才会排尿。
也就是说，人每天很大部分时间其实是一直在憋尿。
但是，憋尿时间长短很大程度上取决于一个人膀胱的敏感性，和耐受性，以及排尿习惯。
人憋尿最长能多久？
假设在24/8模式下，日间16小时摄入液体2000毫升，期间形成1500毫升计算，每小时大概100毫升。
以膀胱内积蓄150毫升尿液就开始产生尿意，同时耐受性较强，到膀胱积蓄到800毫升尿液才排尿。
那么，人憋尿时间可达6到7小时，这也符合一个人日间排尿3~4次，夜间排尿0~1次的“常规”。
在某些特殊情况下，比如参加不方便排尿或者没有适合场所排尿的情况下，膀胱最大蓄尿量可以达1000毫升。据报道最大限度憋尿情况下，膀胱最大容量可以达到1300毫升。
这样，憋尿最长时间可以达到8到11小时。
憋尿有危害吗？
有关憋尿危害健康的说法广为流传。
但是，绝大多数没有证据支持。
有部分证据支持的仅有，在有反复尿路感染的女性，憋尿有可能增加感染发作的风险。
其他，通常的憋尿根本不会有任何健康危害。
请注意，“憋”尿是指以意志力控制尿道外括约肌抑制排尿冲动，并非指像前列腺增生、膀胱尿道结石梗阻等机械性尿路梗阻的情况。
机械性尿路梗阻可以产生多种健康危害，但那是另一个问题。
