“功能性饮料”是指有一定功效，可以满足人们在某些特定情况下的需求，例如增强体力、提高注意力、缓解疲劳、改善睡眠等。这种饮料通常含有咖啡因、维生素、氨基酸、植物提取物等成分，被广泛应用于运动员、学生、劳动者等人群中。
功能性饮料有哪些危害？
尽管功能性饮料在某些场合下有一定的效果，但是长期、过量地饮用则会对人体产生一系列潜在的危害，主要包括以下几个方面：
1.心血管方面危害
功能性饮料中含有的咖啡因会刺激中枢神经系统，使得心率加快、血压升高。研究表明，饮用功能性饮料后一小时内，心率可增加10-15次/分钟，血压可升高8-10mmhg，而这种变化对于心脏健康而言是不利的。中长期饮用还可能增加心脏发作、心律不齐、心绞痛等风险。
2.神经系统方面危害
过多的咖啡因摄入可能导致神经系统的紊乱，研究表明，每天饮用三杯以上的功能性饮料与帕金森病、多发性硬化、焦虑、抑郁等疾病之间有着密切的关联。此外，功能性饮料中含有较高的糖分，过量摄入容易引起高血糖，增加神经系统疾病的风险。
3.肝脏方面危害
功能性饮料中添加了多种化学成分，如甜味剂、人造色素、人造香料等，这些成分会通过肝脏代谢排出。如果长期饮用大量的功能性饮料，肝脏的负担就会加重，导致肝脏受损，甚至发生脂肪肝、肝炎等疾病。
4.骨骼方面危害
功能性饮料中含有大量的咖啡因和磷酸盐，这两种成分能够影响钙的吸收。如果长期饮用功能性饮料不断循环血液中的磷，则会导致骨骼中的钙流失更快，进而导致骨骼的脆弱和易受伤害。
功能性饮料的适量饮用方法
尽管功能性饮料有较多的危害，但是适量饮用的话，仍然可以获得一些好处。以下是关于功能性饮料适量饮用的方法：
1.控制饮用量
每天摄入量不应超过400毫升，最好在早上或下午饮用，避免对睡眠产生影响。对于孕妇、儿童、老年人和患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的人来说，最好避免饮用或极少饮用。
2.选择品牌
选择知名品牌，避免购买亚健康品牌或产地不明的产品，尤其是一些火爆网络的小品牌。
3.注意其它饮食习惯
多吃富含钙、维生素d的食品，经常晒太阳，在保证饮食均衡的前提下，吸收钙质的能力才有保障。
4.根据自身情况进行选择
对于需要进行运动和大脑高度专注的人来说，适量饮用功能性饮料，可以提升身体机能，增强较短时间内的工作和运动能力。但对于普通人来说，建议选择更健康的饮品，如茶、花茶、水果汁等。
总结
尽管功能性饮料具备一定的功效，能够满足人们在某些特定时刻的需求，但是长期、过量饮用则会对健康造成一定的危害。因此，需要适当控制饮用量、选择知名品牌、注意其它饮食习惯以及根据自身情况进行选择，避免给自身带来潜在的健康风险。
