在睡觉的时候大家都知道，每个人都可能会出现一些睡眠障碍的，有的人可能会感觉特别的清醒，可是没有办法支配自己的身体，这个时候身体也是想动动不了，眼睛睁不开，说话也是说不了，就好像什么东西在自己身上压着一样，其实这种感觉是非常可怕的，这种情况就是出现了鬼压床。
“鬼压床”到底是什么?
前面已经提到了一句，“鬼压床”从医学上来说是“睡眠瘫痪症”。也就是人们在刚刚入睡或是快要醒来的时候，此时身体的张力也特别低，这个现象可能是人的意识太过兴奋而出现“想动但动不了，好像被压着”的幻觉。
之所以会出现“鬼压床”这个现象，和我们生活中的压力有着密切相关的联系，这种情况一般经常出现在现代年轻人的身上。因为，现在人们的生活压力如此大，在家庭和社会中人们要扮演着各种角色，除了角色的扮演，人们还要面临重重压力，例如结婚、买房等。这些都需要经济来支撑，不管是哪种压力都让年轻人喘不过气来，以至于年轻人经常会出现熬夜、失眠以及焦虑等情绪。
不过，关于“鬼压床”这件事情，其实对人体的健康并没有什么影响，它只是告诉人们最近的压力比较大了，应该好好休息，让自己放松一下。
产生鬼压床应该如何唤醒?
若是你产生了鬼压床的情况，那么就可以用快速肌肉张力的办法来把自己唤醒。你可以先转到自己的眼球，也就是上下左右的运动，逐渐把速度加快;之后再活动嘴边的肌肉，试着动动舌头下巴以及脖子，身体各个部位都试着动一下，逐渐增加难度，直到可以坐在床上;坐到床上以后就可以让全身的肌肉活动一下。
如何避免出现“鬼压床”幻觉?
首先，睡前不要吃东西。睡前最好不要再吃东西了，不然不仅会给肠胃带来多余的负担，而且还不利于身体的代谢，进一步就会对睡眠质量产生影响。
其次，睡前不要过度用脑。在睡前就不要学习和看具有刺激性的书和电视，不然就会因为大脑过度兴奋而让人难以入睡，在睡觉之前可以听一些轻松的音乐让大脑足够放松。
最后，在睡前不要喝浓茶、咖啡。这些饮料都会对人们的大脑产生刺激，从而让人体过于兴奋而难以入睡。
除此之外，在睡前还要避免过大的情绪，睡觉的时间也不能太长，虽然人们常说睡觉能够美容，但也并不是说睡的时间越长越好，每天保持7~9个小时的睡眠时间最好。
每个人在睡觉的时候都会出现这个鬼压床的现象，那么这种情况都是因为平时特别的疲惫造成的，尤其是一些心情波动比较大的或者焦虑，所以在生活中一定要多注意，睡觉之前尽量的应该要给自己良好的睡眠时间，或者不要过度的用的脑，因为这样才不会引起这种现象的发生。
