游泳是一种非常多见的体育项目，更是一种深受很多人群喜爱的 有氧运动 。人体通过水中的 浮力向上漂浮 ，可以凭借水上的这种浮力，使得 四肢 以及 整个身体 得到非常好的锻炼。
而且这种运动对于身体 各个组织器官 产生的 压力比较小 ，对于运动人群并没有多大的要求。所以在日常中，有很多人特别喜欢进行游泳运动。那么，坚持游泳对身体到底有哪些好处呢？
一、 瘦身减肥
对于体重超标的人群来说，游泳是一项非常有效的减肥运动。人在水中游泳的时候， 双臂 要 不断划水 ，而 两腿 也需要 不断 的 打水 ，或者是 不断蹬水 。 全身的肌肉 都会 参与活动 ，能够使全身上下的 所有肌肉得到 比较大的 锻炼 。
而且水中的 阻力非常的大 ， 传热性 也比空气的传热性 高 。人体在水中散失的热量，要比空气中散失的热量 高20倍 ，能够快速消耗身体内多余的热量。
相比较30分钟的跑步运动，游泳运动所消耗的能量要比跑步运动多20倍，可以达到非常好的减肥瘦身功效。
二、 增强肺活量
在进行游泳运动的时候，需要用肺部对呼吸进行调整，而且水中的密度比空气的密度要大很多，因此在水中进行运动的时候，会有 比较大的压力 ，就会 促使肺部的活量增加 ，达到 提升肺功能 的作用。
而且在游泳的时候， 腹腔 以及 胸腔 都会受到来自于水所带来的 压力感 ，可以使得 呼吸肌 的力量得到较好的增强，从而达到 提升整体呼吸系统功能 的作用。
三、 提高心脏功能
如果长期坚持进行游泳锻炼的话，能够使得 心脏的运动性增大 ，就可以 增强心脏 的 收缩功能 。而且还可以 促使静脉血液快速流向心脏 ，能够为心脏提供更多的血液支持。
而且在进行游泳运动的时候，还能够使得心肌得到锻炼，使得 心肌 更加 发达 ，达到提升心脏功能的作用。
四、 调节体温
水中的温度会比人的体温要低，在水中进行运动的时候，可以产生一些 寒冷刺激 。通过这种寒冷刺激，能够促使人体的 体温调节功能回归正常 。如果经常进行游泳锻炼的话，就会增强人体的 散热和产热 功能，达到 提升调节体温功能 的作用。
五、 提升免疫力
进行游泳运动可以提升心肺功能，并 提高 身体的 整体新陈代谢能力 ，而且还可以 加速 身体的 血液循环速度 。还有着 提高消化和排毒功能 的作用，起到提升整体免疫力的功效。
而且在进行游泳运动的时候，还可以使全身的 肌肉、骨骼、韧带 以及 关节 等部位进行一些强化，有着提升整体免疫功能的作用。
总而言之，对于坚持游泳的人群来说，会收获以上5种好处。此外，在进行游泳的时候，可以通过 水与身体的摩擦 ，使得全身 肌肉得到放松 ，达到 消除身体疲劳感 以及 消除 一些 不良情绪 的功效。
但值得注意的是，不管是哪一类人群，都要 根据自身的体质 ，选择 游泳的运动时间 。而在患有 皮肤疾病、妇科炎症、癫痫、肺结核 以及 过敏性疾病 的时候，最好不要游泳。否则，会导致一些不适症状加重，对健康没有任何好处。
