在中医理论中，阴阳是宇宙万物的对立统一体系。阳气是机体内具有活力的正气，能够促进人体新陈代谢和血液循环。如果阳气不足，会导致体内能量不足，出现疲劳、乏力、心慌、容易感冒等症状。
提升阳气的方法
以下是几种科学有效的方法：
饮食调理
饮食对于阳气的提升非常关键。宜多食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、蛤蜊、韭菜、生姜、大枣等，可以促进身体发热，提升阳气。
此外，一些草药也可以调理身体气血，促进阳气的运行。譬如党参、黄芪、枸杞、当归等具有补益肝肾，提升人体阳气的功效。
适度运动
适当运动可以促进身体新陈代谢，提升身体机能，另外运动也可以促进肾上腺素的分泌，增强体内能量。但是过度运动反而会导致血糖过低等问题，对于提升身体机能也没有好处。
保证睡眠质量
充足的睡眠能够帮助阳气运行，调节身体机能。晚上11-2点是肝脏排毒的时间，必须确保在这段时间内入睡。充分利用深度睡眠，帮助身体排除毒素，促进新陈代谢。
精神调节
心态对于身体健康有着至关重要的作用。过度的情绪反而会导致人体内分泌的紊乱，影响身体健康。因此要学会减轻压力，保持心态平和。适当的放松和休息也增强身体真气。
结语
阳气消退会影响整个身体的机能和健康，因此，我们要平常从生活、饮食、运动等多个方面入手，帮助身体更好地促进阳气，使身体健康得到保障。
