生完宝宝之后，宝妈和宝宝面临着最重要的事情就是哺乳。有的宝妈生产后奶水很足，但有的宝妈生产后却迟迟不下奶，宝宝那边饿的哇哇哭，宝妈和家人们也是非常着急。
有些不通人情的婆婆这时候就开始抱怨“奶水怎么这么少？看把孩子给饿的......”
有网友留言说到：坐月子刚回家两天，开始奶还能有点，现在都吸不出二十毫升，婆婆就说我胸大奶少，月子里天天心情不好。每当妈妈们听到婆婆的冷嘲热讽，心中满是愤怒与无奈，婆媳矛盾就这么产生了。
奶水少我也不想呀！我的孩子我能不心疼吗？
究竟有什么方法可以帮助下奶呢？今天教你几个催乳的方法，一起来了解一下吧
1、产后半小时就让宝宝吸奶。
在产后半小时就可以让宝宝吸吮妈妈的乳头了，因为有了宝宝吸吮动作的刺激，可以让母乳有效分泌。通过宝宝的吸吮，可以刺激妈妈的激素分泌，促使乳腺分泌乳汁。
建议宝宝每次吸吮半小时左右，每天吸吮8到12次为佳。而且要保证两侧乳房都被宝宝吸吮，不要只吸吮一侧。
2、尽量在下奶的前几天就开始按摩乳房帮助下奶。
宝妈可以在产后24小时之内，和产后3天这两个时间段按摩乳房。按摩前可以先热敷乳房，特别是摸上去有点硬的地方。
3、不要过早喝浓度很高的汤。
很多老人想让孕妈尽快恢复身体、下奶，会在产妇生完孩子那几天，就早早的准备好了浓汤。美其名曰有营养补身体，还能下奶，但其实这个做法是非常错误的。
孕妈刚刚生产完就喝浓汤，不利于消化，而且过早的喝浓汤会导致乳汁流通不畅，反而不利于下奶。所以建议刚生产完那几天喝一些易消化的汤。
4、乳头有凹陷，及时处理。
如果宝妈发现自己的乳头有凹陷的情况，最好对乳头进行处理，因为这样的乳头不利于下奶。宝妈可以使用乳头吸引器，帮助恢复宝妈乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
5、借助吸奶器。
很多宝妈产后都会碰到乳腺不通的情况，这样的话就会引起下奶困难。想要尽快疏通乳腺，我们可以借助吸奶器哦。
其实它的原理很简单，吸奶器就相当于宝宝在吮吸，能够有效刺激乳房，从而疏通乳腺。
6、均衡饮食、注意补充水分。
产后的饮食要营养均衡，可以通过少食多餐的方法，规律饮食。每日的喝水量也够，因为母乳中含有大量的水分，水分补充足够，母乳才能充足又营养。
最后，宝妈要注意休息，不可以过度劳累。如果身体虚弱、过度劳累当然会使奶水量减少。虽然照顾宝宝很辛苦，但是也要注意身体，劳累的时候可以让家人帮忙照看一下宝宝，每天争取能有10小时的睡眠。
以上几个产后下奶的方法大家都记住了吗？当宝妈发现自己奶水不足时，千万不要着急，心情越着急越不利于下奶和产后恢复。放松心情，找到科学的方法，必要的时候还可以寻求医生的帮助。
