在进行坐月子期间，饮食是很重要的一部分。众所周知，坐月子期间需要注意很多饮食上的事项，这些事项包括了食材的选择，饮食的安排，饮用的水及饮品等等，这些都是为了保护身体健康以及产后恢复身体功能。在饮食中酸奶是不是也被纳入了禁食清单呢？
酸奶的营养成分
在了解是否可以饮用酸奶之前，我们需要了解一下酸奶的营养成分及作用。酸奶是含有活性乳酸菌的一款乳制品，富含蛋白质、维生素、矿物质、乳酸菌等多种营养成分。
酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化吸收，保护肠道健康，增加免疫力，调节肠道菌群平衡，预防肠道感染疾病。酸奶中的蛋白质可促进肌肉合成与修复，强化呼吸肌功能，增加活力，减少脂肪堆积。酸奶中的钙质能够强化骨骼，保证牙齿健康，促进血液凝固等等。
饮用酸奶的注意事项
在享用酸奶时，需要注意以下事项：
1. 酸奶中含有乳糖，产妇及宝宝不能饮用。
2. 酸奶中的糖含量较高，坐月子期间应低糖饮食。
3. 酸奶可能添加了一些化学品，防腐剂等，坐月子期间应注意选择无添加的酸奶。
在坐月子期间能否饮用酸奶？
虽然酸奶在保健方面作用趋浓，但在月子期间要特别注意食用事项，对于喜欢饮用酸奶的待产妈妈而言，则需要控制酸奶饮用量。
对于刚刚生产的产妇而言，由于酸奶含有乳糖，坐月子期间可以不适合喝酸奶。产妇在怀孕及产后的前三个月由于孕激素的影响，导致不易消化乳糖，饮用含有乳糖的酸奶会导致消化不良，肠胃不适，增加母体负担，所以坐月子期间不适合直接饮用未去除乳糖的酸奶。
坐月子期间应该十分注意营养的平衡，饮食方面应以易消化营养，微量元素的摄入为主，若要饮用酸奶，则可以先选择去除乳糖或添加低聚糖的低糖酸奶，避免对肠道造成负担。
其他饮品的选择
除酸奶外，坐月子期间还可以选择一些更加适宜的饮品，如：
1. 枸杞红枣龙眼茶：营养丰富，益气补血，缓解疲劳，促进产后恢复。
2. 柚子茶：富含维c及矿物质，帮助产妇恢复体力，防止感冒。
3. 糖水：简单易制，给予人体足够的糖份，帮助恢复。
4. 绿豆汤：促进体内有害物质的代谢，滋润皮肤，化解湿气。
总结
坐月子对于刚刚生产的妇女而言，是一个重要的恢复期。为了避免肚子痛等不适感，月子餐的营养摄取是需要特别注意的一部分。在不影响身体恢复情况下，适当的喝酸奶是好的。但需要注意饮用量以及是否引起身体不适等问题。需要在医生或营养师的指导下进行合理搭配。同时，坐月子期间的其他饮品的选择也有很多种类，大家需要在营养师或医生的指导下进行选择合理搭配。
